Aqui vai algumas atitudes que podem ajudá-la(o) a aliviar o problema em três semanas – caso isso não aconteça, procure um especialista:
1. Escreva um diário
Listar e, depois de um tempo, reler as anotações sobre o que a afligiu ajuda a perceber o quanto você exagerou nas reclamações.
2. Afaste o pensamento negativo
“Elimine da sua mente tudo o que gera tensão, como ‘tenho que dar conta de tudo’ ou ‘não posso errar nunca’. Lembre-se de que é preciso dividir tarefas e que errar é inevitável”, diz a psicóloga Andreia Calçada, especialista pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).
3. Ouça uma música tranquila
Os sons da natureza, por exemplo, desaceleram os batimentos cardíacos e reduzem a pressão arterial.
4. Faça atividade física
Caminhada, corrida ou natação ajudam a clarear os pensamentos e tiram o foco da preocupação.
5. Mantenha-se ocupada
Vale-se matricular numa aula de dança ou de artesanato, ter um hobby ou fazer trabalho voluntário.
Ansiedade, mal do século!
Livre-se dela...
beijinhos
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